Ginnastica dolce di mantenimento per adulti. 2024- 2025
Inizio lezioni lunedì 2 settembre 2024
Tutte le mattine dal lunedì al venerdì:
1° turno dalle 08: 30 alle 09:30
2° turno dalle 09:30 alle 10:30
3° turno dalle 10:30 alle 11:30
Tutti i martedì e giovedì pomeriggio:
1° turno dalle 14:00 alle 15:00
2° turno dalle 15:00 alle 16:00
Con Marco
info: 059 641575–3780601148
La ginnastica dolce di mantenimento è una forma di esercizio fisico che mira a migliorare la salute generale e mantenere una buona condizione fisica, senza richiedere uno sforzo eccessivo. È particolarmente indicata per persone di tutte le età, ma soprattutto per anziani, persone con mobilità ridotta o chi si sta riprendendo da infortuni, poiché si basa su movimenti lenti, controllati e progressivi.
Caratteristiche della ginnastica dolce
- Movimenti lenti e controllati: Gli esercizi vengono eseguiti in modo fluido e senza scatti, per ridurre il rischio di infortuni e adattarsi alle capacità fisiche di ogni persona.
- Basso impatto: A differenza di attività più intense, come la corsa o l’allenamento con i pesi, la ginnastica dolce evita movimenti che possano sovraccaricare le articolazioni.
- Adattabilità: Gli esercizi possono essere facilmente adattati al livello di fitness di chi li esegue. Possono essere eseguiti anche da seduti o con l’uso di supporti.
- Obiettivi: Gli obiettivi principali sono migliorare la flessibilità, la mobilità, la postura e la coordinazione, mantenendo allo stesso tempo la tonicità muscolare e promuovendo il rilassamento.
Benefici
Migliora la flessibilità e la mobilità: Eseguendo movimenti lenti e controllati, si favorisce il mantenimento di una buona elasticità muscolare e articolare, prevenendo rigidità e dolori.
Rafforza il tono muscolare: Anche se meno intenso, questo tipo di allenamento aiuta a mantenere i muscoli attivi e tonici, con un focus sui muscoli posturali, essenziali per una corretta postura e un buon equilibrio.
Promuove il rilassamento: La ginnastica dolce è spesso accompagnata da esercizi di respirazione che aiutano a ridurre lo stress e a rilassare mente e corpo.
Migliora l’equilibrio e la coordinazione: Gli esercizi mirano anche a migliorare il controllo del corpo, riducendo il rischio di cadute, soprattutto negli anziani.
Migliora la circolazione: I movimenti fluidi stimolano la circolazione sanguigna, riducendo il rischio di problemi cardiovascolari e favorendo il benessere generale.
Esempi di esercizi di ginnastica dolce
Stretching: Allungamenti lenti e graduali per migliorare la flessibilità di gambe, braccia e schiena.
Esercizi di respirazione: Respirare profondamente e consapevolmente aiuta a migliorare la capacità polmonare e a ridurre lo stress.
Sollevamenti dolci di braccia e gambe: Movimenti leggeri per rinforzare i muscoli degli arti e del tronco.
Rotazioni delle articolazioni: Rotazioni lente del collo, delle spalle e delle anche per migliorare la mobilità articolare.
Esercizi di equilibrio: Semplici esercizi in piedi o su una sola gamba per migliorare il controllo del corpo e prevenire cadute.
A chi è consigliata
- Anziani: Per mantenere la mobilità, migliorare la postura e prevenire dolori articolari o muscolari.
- Persone sedentarie: Ottima per chi vuole iniziare a fare attività fisica gradualmente.
- Donne in gravidanza: Spesso utilizzata per mantenere una buona condizione fisica durante la gravidanza senza rischi.
- Persone in riabilitazione: Dopo un infortunio o un’operazione, la ginnastica dolce è ideale per riprendere l’attività fisica in modo sicuro.
Conclusione
La ginnastica dolce di mantenimento è un’attività fisica ideale per chi vuole mantenersi in forma senza sforzi eccessivi, favorendo il benessere fisico e mentale in modo sicuro e piacevole.
